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黄帝内经十二时辰养生法图解
谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!
十二时辰养生法对照表
十二时辰养生法
一、子(zǐ)时：(夜里11 — 次日1点) 胆经当令
子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令
丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令
寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。人在清晨起来，面色红润，神清气爽。所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。
四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令
卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令
辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。因为这个时候是天地阳气最旺盛的时候，人体内的阳气也是最旺盛的时候。此时，吃多少东西都能在体内消化掉，所以，吃早餐不会发胖。
六、巳(sì)时:(上午9点—11点) 脾经当令
巳时，是指上午9点至11点，这个时候是脾经当令。脾为后天之本，脾主运化，早上吃的饭在这个时候开始由脾来运化。人体的胃口就像一口大锅，吃进去的饭由脾来运化，然后将腐熟了的食物变成水谷精微，输送到人体的肌肉腠理。所以，早饭要吃好。
七、午(wǔ)时：(上午11—13点) 心经当令
午时，是指中午11点至下午13点，心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，古人特别注重这种天地之气的转换。而此时人体的手少阴心经最旺盛，是养心的最佳时间。所以，在这个时候人一定要有一点小憩或闭目养神。
八、未(wèi)时：(下午13—15点) 小肠经当令
未时，是指下午13点至15点，小肠经当令。小肠主吸收，主要功能就是将被脾胃腐熟的水谷精微，负责分配给身体的各个脏器。中医里称小肠为“受盛之官，化物出焉”，“受盛之官”有点像国税局，收了很多的钱，但自己不能花，必须上缴出去来回馈社会，也叫“化物出焉”。所以午饭要吃好吃饱，营养价值丰富才好。
九、申(shēn)时(下午15—17点) 膀胱经当令
申时，是指下午15点至17点，是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上升到脑部，是人体后面一条最大的经脉，号称足太阳膀胱经。小腿、后脑疼痛都与膀胱经有关，主要是阳虚引起的。由于膀胱经直接上脑部，所以跟记忆有关系，古人有“朝而受业，夕而习复”之说，也就是说，下午15点—17点是学习的最佳时间，如果在这个时辰您不能将注意力集中在工作和学习上，只能说您是个病人。
十、酉(yǒu)时：(下午17-19点) 肾经当令
酉时，是指下午17点至19点，肾经当令。在中医学里，肾占有非常重要的地位，位居五脏之首。肾主藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。所以许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。如果酉时发低烧是肾气大伤。
十一、戌(xū)时：(晚上19—21点) 心包经当令
戌时，是指晚上19点至21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作。心包是健康之源，主喜乐。《黄帝内经》记载：“心包，喜乐出焉”。此时阴气正盛，阳气将尽，人在这个时间段，应该放松心情，是娱乐的最佳时间。古人在这个时候就是聊天休闲，愉悦心情为下一个时辰做准备。
十二、亥(hài)时：(晚上21-23点) 三焦经当令
亥时，晚上21点至23点，三焦经当令。在中医学里，关于“三焦”有很多的解释，一种解释，“三焦”就是人体内的一个大腔子，人体很多脏器包括在三焦里。如：上焦有心和肺，中焦有脾和胃，下焦有肝和肾;也有人把三焦理解为人体五脏六腑中都有一个联系的系挂，而三焦就是这个系挂。三焦一定要通畅，不通则生病。
亥时在十二生肖中的属相是猪，猪吃饱了就哼哼唧唧的睡，猪没有郁闷。所以亥时人体要休息睡觉，让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中。中医认为，亥时是做爱的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回，这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。中医认为：“身心不二”，心理上得到愉悦的同时，生理上也要得到愉悦。
十二经络养生法
1.手太阴肺经
寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足;
肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
2.手阳明大肠经
卯时(5点到7点)—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧!不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。
3.足阳明胃经
辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。
养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
4.足太阴脾经
巳时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状;“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。
5.手少阴心经
午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩，安神养精气;“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
6.手太阳小肠经
未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火;小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
7.足太阳膀胱经
申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
8.足少阴肾经
酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
9.手厥阴心包经
戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅;“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
10.手少阳三焦经
亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
11.足少阳胆经
子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”
子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
12.足厥阴肝经
丑时(1点至3点)—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”
如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
2022年备孕最佳月份
提起一年四季最佳月份，大家都知道，有人问怀孕的最佳时期是什么时候？另外，还有人想问哪个月份最不适合怀孕，好多人都在什么时候怀孕？你知道这是怎么回事？其实一年中的那个月，是最佳的月份呢？下面就一起来看看怀孕的最佳时期是什么时候？希望能够帮助到大家！
一年四季最佳月份
1、一年四季月份:怀孕的时期是什么时候？
从年龄上来说，女性应该是20~30岁之间生孩子。首先，这个时期身体各个机能处于最旺盛时期，身体状态也处在峰，是抚育下一代的时期。女性年龄过大，发生过畸变的可能性增加，后胎儿畸形率也会上升，不合优生原则。
从季节上来说，的季节是春末和秋初，3-4月份怀孕，气候温和适宜，风疹感染和呼吸道传染病较少流行。胎儿在最初段有一个安全的发育环境，对于预防畸胎非常有利。日照充足时春季怀孕的有一个好处。同时，孩子出生正好跨过严冬，有避开酷暑，的护理相对比较容易。另外，秋初9·10月份也比较合适，秋高气爽，气候温暖舒适，食欲不受影响。2021年生虎备孕时间表。
最重要的是要选择二好时机。夫妻双方健康状态良好，精力充沛。情绪饱满，这是“制造”一个良好的重要条件。
2、一年四季月份:哪个月份最不适合怀孕，好多人都在什么时候怀孕？
12月份这是因为这个时间点天气特别的寒冷，而且水果也非常的少，不适合补充更多的营养，所以有很多人都会在9月份和10月份这个时间段怀孕。
哪些月份不适合怀孕，没有固定的答案，只要避开一些非常的时期就可以。非常的时期有：度蜜月期间旅途间。因为这个时候新婚夫妇都会很劳累，在这种状态下，的质量不会很好，不利于优生优育。
一年中的那个月，是的月份呢？
在发生过不久后调理期间怀孕。这种时间段怀孕有可能造成孕妇身体负担，并且会引起其他的并发症，而且还会对造成损害。着床的胚胎宝宝，也有可能受到影响从而发育。头胎时辰决定二胎性别。
8月和9月是适合怀孕的月份，这两个月的天气非常好，不冷也不热，适合孕妇做锻炼和静养。而在这两个月份怀孕的孕妇，预产期正好在春季或是夏季开始的时候，也是不会太热或者太冷，有利于产后虚弱的身体康复39岁自然成功率。
一月份正是三九或四九天，适值寒冬，新生儿容易着凉感冒，寒冷适应性也差，容易上呼吸道感染、肺炎，最不适合在4月怀孕；一般都选8月左右怀孕，初期，孕妇大多胃口差，爱挑食，但此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节增进食欲，保障胎儿的营养需求。分娩之时正是春末夏初，气温适宜，母亲哺乳、沐浴均不易着凉。
3、一年四季月份:一年中的那个月，是的月份呢？
专家认为：的年龄，女性一般为24-30岁，男性为27-35岁。因为这一年龄段，男女双方不仅精力比较充沛，而且身体各方面的健康状况都比较好，发育也比较完善，和的质量比较好，有利于优生优育。女性尽量避免在35岁以上怀孕，因为在这个年龄段、死胎、畸形儿的几率比较高。
从优生、优育的角度来看，选择合适的出生季节，把温度变化、疾病流行等不利因素降低到限度，以保证限度地发挥利于胎儿生长发育的有利因素，却是十分可能的。严格地讲，我国幅员辽阔，南北东西气候差别较大，是不能简单地用某个季节来划分的。从我国大部分地区的生活、地理条件来考虑，月份之间怀孕比较理想。2022必定生女孩月份。
在7月或8月最为理想，中期正好处于秋季。在胎儿成长发育最关键的两个阶段无论从气候条件还是自然条件上来说都很优越，目光充足、百花盛开，准心情会很好。而到了孩子出生的时候，正好是春回大地，万物复苏，正是长身体的好时机。躲开了寒冬，准妈妈不必在冬天坐月子，不用担心孩体弱会冻着，同时也避开了冬季流感高发期，对妈妈和孩子都有好处。一年中怀孕月份。
从医学角度看，胚胎发育有三个关键时期：一是大脑形成期，即第3个月；二是脑细胞期，第6个月以后；三是经细胞发育协调期，第7—9个月。如果选择月份之间，的第三、第六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。
主要依据是：首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，避开酷暑，孩子的护理相对比较容易。其次，从准角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和就有可能侵入体内，造成、胎儿畸形。特别在北方，常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管的情况。如果准妈妈选择在5-7月，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防这种疾病的发生。季节是每年的几月份。
以上就是与怀孕的最佳时期是什么时候？相关内容，是关于怀孕的最佳时期是什么时候？的分享。看完一年四季最佳月份后，希望这对大家有所帮助！
曲黎敏黄帝内经十二时辰养生法
【寅时：肺经旺】清晨3∶00—5∶00
肺作用就是宣发和肃降。肺宣发功能正常，则百脉通顺。肃降是以保证水液的运行，并下达于膀胱而使小便通利。通过肺的“宣发”和“肃降”，人体气血得到了重新分配，人体各器官的功能才能正常运转
此时全身器官都要休息，只有这样肺才能合理地分配气血。凌晨三四点钟最难熬，如果坚持熬下去，就是往外、往上调自己的阳气，对人体的伤害非常大。
【肺为娇脏】
肺是身体的“篱笆”，最易受凉
肺部受凉就会出现头痛、身上疼、打喷嚏、流鼻涕、发热等症状。
【肺经顺畅，人体气血分布好】
【肺是全身新陈代谢的总管】
【寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法】
寅时肺经当令，此时人体都会进入熟睡状态。如果人在此刻醒来，多是肺气不足的表现。
此时可练练“赤龙搅海”法，既可生化气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。
“赤龙搅海”练习方法
穴位：在舌下有一条纵行的白色薄膜，由一束纤维组织组成，前面与牙龈相连，后面与舌腹相连，称之为舌系带。舌系带的两边有“金津”、“玉液”两大穴位。
练习方法：练习时，可披衣面南盘腿而坐，然后双手握拳置于弯曲的膝盖上，双目微闭。用舌头在口腔中上下搅动并舔揉牙齿牙床内外，当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依法吞咽7次，以刺激唾液的产生。
【肺是人长寿的开关】
肺气充足则病少
肺部与外界相通，受外邪感染的机会较多，但肺气充足的人有完善的呼吸防御系统，得病概率就小。
按摩肺经上最好的长寿穴——太渊穴
该穴位于上肢，腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。先把食指的指甲剪平，用指尖点揉该穴，不可太用力，每只手点揉2—3分钟。
太渊穴有两个最重要的作用：理气补气和调心率。太渊为八会穴中的脉会，是全身血脉的交会之地。而心主血脉，所以此穴还善治“心病”，对治疗心痛、心悸、心律失常、过早搏动都有很好的效果。长期按摩太渊穴，能补足肺气，使人健康长寿。
【“润肺四物汤”寅时排毒治久咳】
咳嗽的人有两个特点：一是半夜咳得厉害；一是寅时凌晨3∶00—5∶00咳得厉害。这是因为肝和肺都在夜里代谢，肝是1∶00—3∶00，肺是3∶00—5∶00，夜里通常来说比白天气温要低，寒毒入侵身体，肝、肺受凉后易出现咳嗽症状。
如果说只是偶尔咳一两声那问题不大，如果是久咳，那说明身体出了问题。怎么治疗呢？这里给大家介绍一款“润肺四物汤”。
四物：银耳、雪梨、莲子、红枣。具体做法：银耳5克（泡发），去蒂头撕成片状；大枣10颗洗净；雪梨1个去皮洗净后切成小块；再取莲子50克，冰糖适量。以上四物一同放入锅中，加适量水，大火煮沸，然后改为小火煮至熟透，加入少许冰糖，忌过甜，待其溶化后即可食用。银耳、雪梨、莲子一直都是中医推崇的润肺佳品；大枣不仅可养胃和脾，还能益气生津、润心肺、补五脏。所以夜里咳嗽者，只要在每天睡前喝此汤便可润肺止咳。
【寅时醒来难入眠，找太渊】
除了肺气不足外，老年人一般到三四点就睡不着是体质虚弱，说明肺在分配气血时有些力不从心，也就是气血不足。还有一种情况，有时晚上情绪过于激动，使体内气血失衡也会睡不着。
买些枸杞子，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。，太渊穴上贴枸杞子是补肺气简单而有效的方法。
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